西藏自治区洛扎县辖乡。1959年至1987年属蒙达区，1987年11月撤区设立扎日乡。位于县境西部，距县城22公里。面积240平方公里，人口0.24万。辖拉隆、扎日、蒙达3个村委会。以农业为主，种植青稞、小麦、豌豆、油菜。境内有拉隆寺，是白教古寺
　　扎日乡人口数据
　　（第五次人口普查数据）
　　总人口 4819
　　男 2315
　　女 2504
　　家庭户户数 1084
　　家庭户总人口(总) 4817
　　家庭户男 2314
　　家庭户女 2503
　　0-14岁(总) 1459
　　0-14岁男 736
　　0-14岁女 723
　　15-64岁(总) 3134
　　15-64岁男 1487
　　15-64岁女 1647
　　65岁及以上(总) 226
　　65岁及以上男 92
　　65岁及以上女 134
　　户口本地住在本地 4816